Khi không thể đi tới phòng Gym để tập thể thao trong thời điểm bệnh dịch hoành hành, thì việc đầu tư một ít dụng cụ tập luyện có kích thước nhỏ gọn và giá thành hợp lý như: tạ tay, nhảy dây, thảm yoga,…. nhất là một thanh xà đơn xà kép sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo để duy trì vóc dáng và sức khoẻ cho bạn và người thân trong gia đình. Xà đơn, xà kép không chỉ giúp luyện tập cơ tay, ngực, vai mà còn có tác dụng giảm stress hiệu quả, nên nó được chú ý nhiều hơn trong những năm gần đây. Dụng cụ tập luyện này có rất nhiều loại, chẳng hạn như loại có thể điều chỉnh độ cao và loại nhấn mạnh tính ổn định,…. nên nhiều người có thể phân vân không biết phải chọn loại nào.
Vì vậy, bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cách chọn Xà đơn xà kép và Top xà đơn xà kép hot nhất trên thị trường. Đồng thời, chúng tôi cũng sẽ giải thích cách làm Xà đơn xà kép của riêng bạn. Hãy tham khảo và tìm một loại phù hợp với bạn để duy trì vóc dáng và rèn luyện sức khoẻ tốt hơn.
Nội dung chính
Xà đơn xà kép là gì?
Xà đơn xà kép là một thiết bị để thực hiện động tác tập luyện cơ bắp “dip” giúp rèn luyện cơ ngực và bắp tay. Tuy nhìn bề ngoài khá đơn giản, nhưng nó lại sở hữu một số lượng lớn các menu đào tạo mà bạn không thể tưởng tượng được. Ngoài ra, nó có thiết kế nhỏ gọn không chiếm nhiều diện tích nên có ưu điểm là dễ sử dụng tại nhà.
Đôi khi xà đơn, xà kép còn được gọi với cái tên khác là “thanh nhúng”, nó thường được thiết kế có hình chữ U ngược với chiều cao khoảng 80 đến 90 cm. Bạn không chỉ tập được cơ bụng và cơ lưng, mà cả cơ latissimus dorsi, cơ delta và các cơ khác của phần trên cơ thể đều có thể được tập luyện đồng đều tùy thuộc vào cách nó được sử dụng.
Cách chọn Xà đơn xà kép.
① Chọn Xà đơn xà kép có hình dạng phù hợp với mục đích của bạn.
Khi chọn Xà đơn xà kép, hãy chọn hình dạng phù hợp với mục đích của bạn. Xà đơn xà kép được chia thành: “loại riêng biệt” và “loại tích hợp”. Vui lòng chọn tùy theo không gian lưu trữ và cách sử dụng của gia đình bạn.
Nếu bạn muốn cất gọn, hãy chọn loại rời.
Nếu bạn muốn cất gọn Xà đơn xà kép, hãy chọn loại rời có hai chân đế riêng biệt. Vì nó nhỏ gọn, nên rất dễ dàng để cất giữ, nó được khuyến khích cho những người sống một mình hoặc những người mới bắt đầu sử dụng để tập luyện.
Do hai chân đế có thể tách rời và sử dụng riêng biệt nên có thể áp dụng cho nhiều bài tập cơ bắp khác nhau. Loại này có thể được sử dụng cùng một lúc bởi hai người nên nó rất tiện lợi cho việc huấn luyện. Ngoài ra, nó là loại xà đơn xà kép tiêu chuẩn, có nhiều menu tập luyện đơn giản nên ngay cả những người mới bắt đầu cũng có thể dễ dàng thử.
Nếu bạn coi trọng sự ổn định, hãy chọn loại tích hợp.
Đối với những người muốn nhấn mạnh sự ổn định trong quá trình luyện tập, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng loại Xà đơn xà kép tích hợp. Do tay cầm được tích hợp nên nó tương đối chắc chắn và ổn định. Tuy nhiên, nó không thể điều chỉnh tuỳ theo nhu cầu sử dụng của bạn.
Ngoài ra, loại xà đơn xà kép tích hợp này thường chiếm nhiều không gian để lưu trữ, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn có đủ không gian lưu trữ trước khi đặt mua nó. Nếu bạn muốn để nó trong phòng, hãy chọn một thiết kế đơn giản và nó sẽ phù hợp với nội thất.
② Kiểm tra khả năng chịu tải và độ ổn định trước khi mua.
Hãy chọn loài Xà đơn xà kép có khả năng chịu tải và ổn định tốt để đảm bảo an toàn khi tập luyên. Hầu hết các sản phẩm được bán để tập luyện phổ thông đều có khả năng chịu tải từ 120-200kg. Khả năng chịu tải là thước đo độ bền, vì vậy hãy chọn nó theo trọng lượng của bạn.
Để ổn định, hãy chú ý đến chiều dài và hình dạng của Xà đơn xà kép. Bạn sẽ không phải lo lắng về việc lắc lư trong quá trình tập luyện vì nó sẽ không bị rung lắc ngay cả khi bạn đặt trọng lượng của bản thân lên đó. Ngoài ra, nếu hình dạng của chân đế xà đơn xà kép là hình vuông thay vì hình tròn, nó sẽ hỗ trợ trọng lượng tốt hơn và mang lại cho bạn cảm giác ổn định hơn. Vì vậy, bạn hãy kiểm tra nó bằng mọi cách.
③ Nếu bạn thích tập luyện với trọng tâm thấp, hãy điều chỉnh độ cao.
Với xà đơn xà kép có thể điều chỉnh độ cao, phạm vi tập luyện sẽ được mở rộng hơn rất nhiều. Một số có thể được sử dụng như thanh chống đẩy bằng cách hạ thanh xà tập luyện xuống vị trí thấp hơn để tập trọng tâm thấp hoặc tập thân dưới. Nó được đề xuất cho những người muốn sử dụng xà đơn xà kép với hiệu suất chi phí tốt.
Ngược lại, nếu bạn chọn loại không có chức năng điều chỉnh độ cao, độ cao của Xà đơn xà kép có thể không phù hợp với chiều cao của bạn và hiệu quả tập luyện có thể bị giảm, vì vậy hãy cẩn thận. Tốt nhất là sử dụng xà đơn xà kép phù hợp với chiều cao của bạn, để không gây chấn thương cơ thể.
④ Chọn loại có ngân sách phù hợp với bạn.
Khi chọn Xà đơn xà kép, hãy để ý đến ngân sách của bạn. Giá thị trường của Xà đơn xà kép khoảng vài trăm ngàn đến vài triệu tuỳ loại, và những loại không có chức năng điều chỉnh độ cao có xu hướng rẻ hơn. Vui lòng sử dụng nó như một tài liệu tham khảo khi lựa chọn.
Nếu bạn muốn dùng thử, hãy bắt đầu với loại có giá rẻ nhất. Ngược lại, nếu bạn muốn tập luyện lâu dài với xà đơn xà kép thì nên mua loại có chất lượng tốt dù giá hơi đắt một chút, nhưng nó cũng sẽ làm tăng động lực của bạn.
Top Xà đơn xà kép đa năng tốt nhất để tập cơ tay sau, ngực và vai.
Xà đơn xà kép đa năng Zasami SGD 8212.
Giá: 2.876.000 đ
Xà đơn xà kép đa năng Zasami SGD 8212 có thiết kế đơn giản rất khoa học, với chân đế hình vuông chắc chắn có bọc đệm cao su giúp giữ trọng tâm tốt và không làm xước sàn nhà. Ngoài ra, nó có gam màu đen kết hợp phần nệm đỏ trông rất bắt mắt và phù hợp với nhiều nội thất căn phòng. Bạn có thể sử dụng nó đế tập luyện cho cơ bắp toàn thân. Tuy nhiên, nó cần khoảng không gian lớn để đặt nên bạn hãy lưu ý điều này trước khi mua.
- Chất liệu: khung thép hộp 50*50mm, dày 1.5mm, phủ sơn tĩnh điện.
- Kích thước: 2150*660*900mm
- Tải trọng: 100kg
Xà kép trong nhà dài 2m.
Giá: 4.600.000 đ
Xà kép trong nhà dài 2m có màu xanh+trắng trông rất thời trang, có thể thay đổi chiều cao và chiều rộng tay xà tuỳ theo mục đích người sử dụng, nên nó cũng được khuyến khích cho nhà có nhiều thành viên. Ngoài ra, nó có chân đế hình vuông chắc chắn chịu tải cao và có bọc cao su giúp chống trầy nền nhà. Quan trọng là nó cực kỳ chắc chắn, chịu tải cao và có thiết kế hết sức tối giản nên rất dễ sử dụng, nó được khuyến khích cho những người mới bắt đầu tập luyện.
- Thay đổi chiều cao tay xà từ 1.45m-1,75m. Thay đổi được chiều rộng tay xà từ 36-46cm
- Chất liệu: Thép không gỉ, cao su.
- Kích thước đế xà kép: 1,35m x 2m
- Trọng lượng: 50kg
- Tải trọng: 120kg
Giàn tạ đa năng kết hợp xà đơn xà kép.
Giá: 7.536.000 đ
Dành cho những người xem trọng việc rèn luyện và muốn một thiết bị tập luyện thể thao đa năng, giàn tạ kết hợp xà đơn xà kép này sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Sản phẩm này có thiết kế chắc chắn, màu cam+đen nổi bật sẽ làm không gian nhà bạn thêm phần bắt mắt hơn. Ngoài ra, nó có menu tập luyện vô cùng bài bản, chỉn chu và đa dạng sẽ làm hài lòng bất cứ người nào yêu rèn luyện cơ thể, nó còn có thể được tháo lắp dễ dàng nên nó rất linh động. Tuy nhiên, có một nhược điểm là hơi cồng kềnh, nên bạn nào nhà có diện tích nhỏ mà mua nó sẽ làm cho không gian thêm chật hẹp hơn rất nhiều.
- Chất liệu: Khung thép 50*50mm, dày 1,4 mm.
- Kích thước: 238*124*225cm
- Tải trọng: 200kg
Xà đơn cho trẻ em và người lớn.
Giá: 1.840.000 đ
Đây là sản phẩm có thiết kế vô cùng tiện lợi. Bạn chỉ cần đầu tư một số tiền phù hợp ngay từ đầu là có thể sử dụng cho cả gia đình, nhất là nhà có trẻ con lại càng tiết kiệm hơn, bởi vì nó có 2 tầng, nên con bạn có thể dùng từ lúc còn nhỏ đến lúc trưởng thành vẫn tốt. Sử dụng chất liệu thép chắc chắn có độ bền cao và khả năng chịu tải tốt, ngoài ra, nó có phần chân đế cứng chắc cho cảm giác ổn định cao, nên bạn có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng để tập luyện.
- Chất liệu: Hợp kim thép có độ bền cao gia tăng chịu tải, sơn tĩnh điện.
- Tải trọng: 200kg (thanh xà tầng trên) và 90kg (thanh xà tầng dưới).
- Trọng lượng: 20kg
Xà đơn xà kép đa năng MK-680.
Giá: 4.311.000 đ
Xà đơn xà kép đa năng MK-680 có thiết kế đơn giản, với phần chân đế dang rộng về hai phía giúp giữ vững trọng tâm, cố định chắc chắn và phần tay cầm có bọc đệm chống chai tay và trơn trượt khi ra mồ hôi. Ngoài ra, nó có thể tháo rời nên nó rất linh hoạt, và có thiết kế thêm phần giá đỡ tạ ở 2 bên nên nó rất đa năng. Bạn có thể điều chỉnh thanh xà để phù hợp với kích thước và bài tập của mình. Sản phẩm này có nhiều bài tập và phù hợp với nhiều người lớn trong gia đình, rất xứng đáng để bạn đầu tư cho việc rèn luyện sức khoẻ, vóc dáng cho cả nhà.
- Chất liệu: Thép hộp 50 x 50mm, dày 1.2mm và được sơn tĩnh điện chống rỉ sét
- Tải trọng: 180kg
- Trọng lượng: 38kg
- Diện tích lắp đặt: 103 x 104 x 208cm
- Bảo hành: 12 tháng
Xà kép mini HM2612 đa năng tập gym tại nhà.
Giá: 1.174.040 đ
Sản phẩm có thiết kế vô cùng nhỏ gọn, chắc chắn, dễ luu trữ sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người sống một mình hoặc gia đình nào có không gian nhỏ. Ngoài ra, nó cũng có nhiều bài tập: tập thể lực với bóng Yoga, tập cơ tay, cơ bụng,… rất đa dạng. Với phần chân đế chắc chắn và nơi đặt tay có bọc đệm mút giúp bạn cố định được cơ thể và an toàn hơn khi tập luyện.
- Chất liệu: Thép không rỉ
- Tải trọng: 120kg
- Trọng lượng: 10kg
Xà kép mini đa năng điều chỉnh 2 độ cao.
Giá: 849.000 đ
Dành cho những người mới bắt đầu thử tập luyện, với giá thành mềm hơn so với các thiết bị kể trên, Xà kép mini đa năng có thể điều chỉnh 2 độ cao sẽ là một sự lựa chọn an toàn và hoàn hảo cho bạn. Nó có thể dùng cho nhiều dạng bài tập: tập cơ bụng, cơ tay,… để ổn định hơn bạn có thể cho thêm cát, sỏi vào phần thân ống rỗng của chân đế. Nó có một nhược điểm nhỏ là phần tay cầm không bọc đệm nên sẽ bị trơn khi tay ra mồ hôi, đối với vấn đề này bạn có thể giải quyết bằng cách sử dụng găng tay tập Gym.
- Chất liệu: Khung xà kép là sắt dày sơn tĩnh điện.
- Trọng lượng: 10kg
- Kích thước nhỏ gọn, có thể tháo rời được.
- Tuỳ chỉnh 2 độ cao sao cho phù hợp với bài tập.
Xà đơn xà kép Home Fitness.
Giá: 1.299.000 đ
Xà đơn xà kép Home Fitness có kiểu dáng thể thao, màu đen bóng mạnh mẽ kết hợp tay cầm bọc đệm màu đỏ cá tính sẽ làm không gian thêm bắt mắt hơn. Với chân đế chữ U có lót cao su chắc chắn, giúp ổn đinh hơn và 6 mức độ điều chỉnh độ cao thanh xà, bạn và cả gia đình có thể tập luyện được nhiều bài tập khác nhau để cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khoẻ.
- Chất liệu: Thép không gỉ.
- Tải trọng: 136 kg
- Trọng lượng: 16 kg
Xà đơn treo tường.
Giá: 258.000 đ
Để tiết kiệm ngân sách nhiều nhất có thể, bạn hãy lựa chọn loại xà đơn treo tường này. Không chỉ có giá siêu rẻ, thiết kế nhỏ gọn bạn có thể tuỳ ý đặt nó bất cứ nơi nào trong nhà, mà nó còn có chức năng tập luyện cơ bản không hề thua kém các thiết bị khác. Với chiều dài 60-100cm có tay cầm bọc đệm, bạn có thể dễ dàng tập luyện các bài tập đơn giản như hít xà đơn, chống đẩy, kéo cơ,… Sản phẩm được đánh giá khá cao về tính linh hoạt và được rất nhiều người ưa chuộng.
- Chất liệu: hợp kim thép không gỉ, mút xốp, cao su.
- Kích thước: 60-100cm
- Tương thích với cửa có độ rộng: 63-95cm
- Trọng lượng: 1kg
- Trọng tải: 130kg
Tự làm Xà đơn xà kép có dễ không ?
Nếu bạn muốn có một Xà đơn xà kép phù hợp với chiều cao của mình, chúng tôi khuyên bạn nên tự làm. Đầu tiên, vẽ bản thiết kế cho Xà đơn xà kép yêu thích của bạn và kiểm tra chiều dài và số lượng của từng bộ phận. Nếu bạn không biết mình nên sử dụng loại bản thiết kế nào, bạn có thể dễ dàng tìm hiểu nó bằng cách tham khảo YouTube.
Sau đó, mua các đường ống, khớp nối và ốc vít đơn lẻ tại các cửa hàng vật liệu xây dựng. Bạn có thể cắt ống theo chiều dài bất kỳ tại cửa hàng đó. Và bắt đầu lắp ráp nó ngay khi chúng ta có tất cả các bộ phận. Cuối cùng, kiểm tra và bổ sung các khớp mà bạn cảm thấy sức lực không đủ trước khi hoàn thành và trưng bày nó trong nhà.
Lưu ý : Khung đỡ dưới đất phải độ độ rộng và chắc chắn để khi tập xà không bị ngã té do mất cân bằng trọng lực.
Điểm đáng giá của sản phẩm tự làm là bạn có thể tận hưởng niềm vui và cảm giác thành công mà bạn không thể nếm trải khi mua các sản phẩm làm sẵn. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra kỹ bằng cách thử nó để chắc chắn rằng nó chịu tải tốt và an toàn khi sử dụng nó.
