EAA là một loại axit amin thiết yếu bao gồm BCAA, là một thành phần được khuyên dùng cho những người tập luyện thể thao và cải thiện lại sức khỏe cơ thể, nhưng nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không đủ, hãy sử dụng thực phẩm bổ sung EAA. Bài viết này, sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về EAA cũng như chia sẻ một số thông tin hữu ích giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình chọn lựa sản phẩm, cải thiện sức khỏe cho bản thân.
EAA là gì?
EAA là một axit amin thiết yếu, là chất hỗ trợ tạo nên cơ bắp, mạch máu, da và tóc. Các axit amin thiết yếu tổng hợp protein cơ, vì vậy chúng là thành phần mà bạn nên tích cực bổ sung khi tập luyện và cải thiện cơ thể.
Cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được EAA và phải lấy từ thực phẩm ăn uống, nhưng nếu không thể bổ sung đủ lượng cần thiết thì nên sử dụng thực phẩm chức năng. Thực phẩm bổ sung EAA chứa 9 axit amin thiết yếu bao gồm BCAA (valine, leucine, isoleucine), vì vậy những ai muốn sử dụng một cách hiệu quả nên xem qua.
Cách chọn Thực phẩm bổ sung EAA
① Chú ý đến sự cân bằng axit amin. Điểm axit amin 100 là lý tưởng
Vì cần phải bổ sung các axit amin thiết yếu một cách cân đối, nên bạn hãy tìm hiểu về điểm axit amin, là điểm của sự cân bằng kép, một loại thực phẩm bổ sung cân bằng tốt với điểm số axit amin là 100 là lý tưởng.
Có tất cả 9 loại axit amin thiết yếu, nếu bạn muốn hỗ trợ quá trình tập luyện của mình, hãy tập trung vào valine, leucine và isoleucine. Tuy nhiên, tryptophan, một trong những axit amin, đã được chỉ ra là gây buồn nôn và đau đầu do dùng quá liều, vì vậy những ai lo ngại nên chọn sản phẩm không chứa thành phần này.
② Chọn loại phù hợp với mục đích và lối sống của bạn
Có hai loại chất bổ sung EAA, tùy thuộc vào hình dạng của chúng. Vì phương pháp uống là khác nhau, hãy chọn loại phù hợp với mục đích và lối sống của bạn.
Nếu bạn muốn bổ sung nhanh chóng, loại bột được khuyến khích. Lựa chọn hương vị dễ uống
Đối với những người muốn bổ sung nhanh các axit amin thiết yếu, chúng tôi khuyên bạn nên dùng loại bột, hòa tan trong nước và uống. Vì nó có thể được mua với giá tương đối thấp, phù hợp cho người mới bắt đầu bổ sung EAA. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh, thay đổi lượng dùng tùy theo thể trạng của bạn rất tiện lợi.
Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận vì EAA rất dễ cảm thấy vị đắng đặc trưng và rất khó uống. Hayc chọn loại có hương vị dễ uống, chẳng hạn như hương vị trái cây yêu thích của bạn.
Viên nén và viên nang tiện ích
Điểm đáng chú ý là bạn có thể uống viên nén và viên nang mà không cần lo lắng về mùi vị. Nó rất dễ mang theo và bạn có thể dễ dàng bổ sung các axit amin khi đang di chuyển.
Tuy nhiên, viên nén và viên nang có giá khá là đắt. Vì kích thước của các loại viên và số lượng cần thiết phải uống tại một thời điểm là khác nhau, những người không giỏi nuốt nên chọn sản phẩm viên nhỏ với số lượng cần thiết từ 1 đến 2 viên.
③ Kiểm tra thành phần và nhãn hiệu
Khi chọn thực phẩm bổ sung, hãy nhớ kiểm tra nhãn thành phần trên bao bì, sẽ đảm bảo được độ an toàn khi sử dụng. Nếu bạn không chắc chắn về việc lựa chọn EAA lần đầu tiên, chúng tôi đề xuất các sản phẩm có nhãn hiệu JHFA từ hiệp hội thực phẩm dinh dưỡng và sức khỏe. Nếu đặc biệt chú trọng về chất lượng, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm được sản xuất tại các nhà máy được chứng nhận GMP trong nước.
Một số sản phẩm có thêm chất tạo ngọt để dễ uống hơn, vì vậy hãy chú ý đến lượng calo của sản phẩm khi sử dụng. Bạn có thể dễ dàng mua thực phẩm bổ sung EEA trên :
- Các loại thực phẩm bổ sung EEA Shopee
- Các loại thực phẩm bổ sung EEA Lazada
- Các loại thực phẩm bổ sung EEA Tiki
