Hạt Chia đang thu hút sự chú ý của người tiêu dùng vì chúng giàu dinh dưỡng và tốt cho quá trình ăn kiêng, giảm nguy cơ bị tiểu đường,… Hiện nay, hạt chia được ưa chuộng nhất ở nước ta, để đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng thì phải nhập khẩu từ nước ngoài. Vì vậy, nên mua ở những địa chỉ hay cửa hàng đảm bảo uy tín.
Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu công dụng của hạt chia và những loại hạt chia tốt nhất hiện nay. Ở cuối bài viết, chúng tôi sẽ giới thiệu cách ăn uống và những lưu ý, mời các bạn cùng tham khảo.
Nội dung chính
Công dụng của hạt chia
Hạt chia là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng,có tên khoa học là Salvia Hispanical chính là hạt của cây Salvia Hispaniola ở khu vực Nam Mỹ. Chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, chất xơ và chất béo, hỗ trợ sức khỏe và chế độ ăn kiêng. Glucomannan, một chất xơ hòa tan trong nước có trong hạt Chia, cũng có tác dụng no lâu và ngăn cảm giác đói bụng, thèm ăn.
Bạn cũng có thể nạp các axit béo, omega 3 vào cơ thể và những chất đó cơ thể con người không thể tạo ra. Một điểm hay nữa là nó có chứa sắt, canxi và khoáng chất là những chất cần thiết cho cơ thể.
Bạn có thể dễ dàng kết hợp nó vào chế độ ăn uống thông thường của mình bằng cách trộn nó trong đồ uống như sinh tố, rắc lên sữa chua hoặc rắc vào món salad hoặc súp lạnh. Khi gặp nước, nở to ra rất nhiều lần so với kích thước hạt ban đầu giúp bạn no lâu hơn khi bạn đang ăn kiêng . Điều hấp dẫn nữa là có thể dễ dàng sử dụng hàng ngày với chi phí thấp vài ngàn mỗi ngày .
Một số lưu ý khi chọn hạt chia
Dưới đây là bốn điểm cần kiểm tra khi chọn hạt Chia .
① Nếu mua thương hiệu từ Nhật Bản, nên chọn sản phẩm được chứng nhận hữu cơ với nhãn hiệu JAS
Nếu bạn muốn đảm bảo an toàn tránh mua hàng giả, hãy chọn sản phẩm được chứng nhận hữu cơ với nhãn hiệu “Organic JAS” . Chất lượng là điều quan tâm hàng đầu khi mua hàng vì nó được nạp vào cơ thể con người. Hạt Chia được nhập khẩu từ nước ngoài nên tiêu chuẩn kiểm tra chất lượng có thể khác so với các nước khác.
Việc thiếu nhãn hiệu không có nghĩa là chất lượng kém hơn, nhưng đó là một việc làm giúp người tiêu dùng an tâm về chất lượng hơn khi sử dụng.
② Kiểm tra chi tiết thành phần in trên bao bì
Khi mua hạt chia, hãy nhớ chọn sản phẩm có nhãn thành phần chi tiết. Nó thường được hiển thị như trên bao bì, hoặc các chất dinh dưỡng được liệt kê trong phần mô tả mặt hàng để tránh mua nhầm hàng nhái, hàng không rõ nguồn gốc.
③ Cách phân biệt các loại hạt chia
Hạt chia bao gồm hạt chia đen và hạt chia trắng. Cả hai đều có cùng một lượng chất dinh dưỡng, cùng thuộc hạt của cây Salvia Hispaniola ở khu vực Nam Mỹ nhưng vì hạt chia trắng là từ hoa màu trắng, hạt chia đen là từ hoa màu tím, nên hạt chia đen có tác dụng chống oxy hóa tốt hơn hạt chia trắng
Hạt chia có khả năng hút nước tuyệt vời đem lại cho bạn cảm giác no lâu hơn.Tùy theo khẩu vị của từng người, cho rằng hạt chia trắng có vị nhẹ nhàng, thanh dịu hơn, hạt chia đen có vị đậm đà hơn. Được đề xuất cho những ai quan tâm đến việc làm đẹp và sức khỏe.
④ Chọn hạt chia theo nhu cầu sử dụng và tài chính của bạn
Nếu bạn uống hạt chia liên tục hàng ngày thì nên chọn sản phẩm hạt chia có giá thành phù hợp với tài chính kinh tế của bạn.Tuy nhiên, có một thực tế là sản phẩm có giá thành quá thấp thì người tiêu dùng cho đó là sản phẩm không đảm bảo chất lượng.Vì vậy, trước hết, nên chọn những sản phẩm đã được chứng nhận hữu cơ và những sản phẩm có nhãn thành phần chắc chắn, sau đó mới xem xét giá cả.
Lượng hạt chia được khuyến nghị hàng ngày là 10g khoảng 1 muỗng canh, vì vậy bạn có thể tính được số tiền tiêu tốn bao nhiêu tiền trong một ngày. Giá thị trường cho mỗi 10g hạt chia là khoảng 13.000đ. Hầu hết những loại giá rẻ đều có dung tích lớn, vì vậy nếu bạn lần đầu tiên thử hạt chia, trước tiên bạn nên chọn loại hạt chia có giá khoảng 10.000đ / 10g .
Hạt chia tốt cho sức khỏe nên mua hiện nay
Hạt chia đen chuẩn úc
Mua tại Shopee: 609.900 đ combo 10 gói 500g
Hạt chia từ Black Bag Chia được chứng nhận ‘Australian Certified Organic’, nghĩa là quy trình sản xuất hạt chia với du lượng thuốc trừ sâu cho phép – chuẩn Organic bên Úc. Nên bạn hoàn toàn có thể yên để sử dụng hạt chia như 1 thưc phẩm để phát triển của trí não, ổn định đường huyết tốt cho những bệnh nhân tiểu đường hay tim mạch và được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Có thể trộn với nước hoa quả, sinh tố hay sữa chua…sử dụng hằng ngày.
- Thành phần dinh dưỡng: Omeg 3, chất đạm, vitamin B và canxi, khoáng chất Mg, Fe, Cu,Zn,..
- Hạn sử dụng: 24 tháng
Hạt chia seeds Úc Lets Nuts
Mua tại Lazada: 126.000 đ gồm 2 gói 500g
Hạt chia từ Let’s Nuts đóng gói nhãn từ Úc nhưng về cơ bản : không có 1 chứng nhận Organic nào được in trên bao bì đựng hạt chia và khó tìm thông tin về Công ty Let’s Nuts. Nên nhiều khả năng đây là hạt chia có xuất xứ từ Việt Nam, được đóng gói theo dây chuẩn Organic nước ngoài.
Đổi lại, Giá thành hạt chia loại này khá rẻ, phù hợp với tài chính của người tiêu dùng. Và trong Shop Let’s Nuts thì cũng có khá nhiều sản phẩm được nhiều người review tốt. Nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi mua hạt chia tại dây.
- Thành phần dinh dưỡng: Hữu cơ, không chứa caffeine, không đường, không có chất béo chuyển hóa, không có Cholesterol
Hạt chia Organic Mỹ REAL FOOD
Mua tại Lazada: 197.000 đ / bịch zip 1kg
Hạt chia Organic Mỹ REAL FOOD là sản phẩm được chứng nhận Organic USDA của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ. nên người tiêu dùng yên tâm về chất lượng và có giá thành hợp lý. Là loại hạt khô có chứa omeg 3-6-9 gấp nhiều lần so với lượng omega có trong các hồi. Có khả năng hút nước tuyệt vời kích thước hạt lớn hơn gấp nhiều lần so với kích thước hạt ban đầu nên no lâu thích hợp với các người ăn kiêng.
Hạt chia Úc Organic
Mua tại Shopee: 1.000.000 đ gồm 10 kg chia ra 10 bịch
Hạt chia chứa nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, loại bỏ hoàn toàn cholesterol trong thành ruột chống ung thư đường ruột và hạn chế tình trạng táo bón. Loại bỏ mọi độc tố có hại cho cơ thể, tăng cường sức khỏe và đem lại một làn da tươi trẻ. Thích hợp cho những người ăn chay và người bị tiểu đường.
- Hạn sử dụng: 24 tháng
Hạt chia hữu cơ Seeds nhập khẩu
Mua tại Shopee: 350.000 đ – 505.000 đ
Hạt chia hữu cơ Seeds được nhập khẩu từ nước ngoài được chứng nhận là sản phẩm hữu cơ đảm bảo an toàn cho người sử dụng, hàng đạt chuẩn có nguồn gốc rõ ràng nên được nhiều người tin dùng, có giá thành cao hơn so với các loại hạt chia của các thương hiệu khác. Giàu chất dinh dưỡng thích hợp cho những người muốn giữ dáng và có một làn da đẹp nhờ các protein thực vật. Giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa tim mạch và bệnh tiểu đường.
- Trọng lượng: 500g
Hạt chia đen hữu cơ
Mua tại Tiki: 110.000 đ
Hạt chia đen được nhập khẩu trực tiếp nên khâu kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt nên rất yên tâm về chất lượng, hạt chia đen được trồng nhiều và cho sản lượng đạt hơn hạt chia trắng nên giá thành tương đối thấp. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể tăng cường sức khỏe giúp những người thường xuyên vận động nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Cung cấp lượng ORAC gấp 7 lần so với nhu cầu cơ thể nên chống lão hóa rất hiệu quả.
- Trọng lượng: 500g
Hạt chia hữu cơ DK Harvest
Mua tại Tiki: 69.000 đ
Nhiều người lầm tưởng hạt chia đen là hạt é, nó có hình dạng như nhau nhưng hạt é nhỏ hơn và hạt chia có thành phần dinh dưỡng và lợi ích nó đem lại nhiều hơn. Bảo quản trong hủ rất hợp vệ sinh và các thành pần được ghi rõ ràng trên nên rất an tâm. Trong hạt chia chứa chất đạm cao giúp da mịn màng, tóc và móng chắc khỏe, tăng tuần hoàn máu. Giá thành rất rẻ so với các loại hạt chia đen của các thương hiệu khác.
- Trọng lượng: 500g
Tuyệt vời hơn khi trộn với đồ ăn hay thức uống
Hạt chia rất dễ ăn, hầu như không có mùi vị hay mùi thơm, vì vậy, bạn chỉ cần ngâm nó trong nước sôi để nguội đợi nó nở hoàn toàn rồi thưởng thức. Rất tuyệt vời nếu bạn trộn chung với những thức ăn hay đồ uống
Cẩn thận khi dùng hạt chia
Cho dù đó là một sản phẩm giàu chất dinh dưỡng thì cũng nên đừng quá lạm dụng nó. Hàm lượng chất dinh dưỡng và calo trong hạt chia rất cao, vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa chất dinh dưỡng. Vì sức khỏe của bạn, vui lòng xem hướng dẫn lượng dùng hàng ngày bao nhiêu là hợp lý. Kết hợp với đồ ăn hay thức uống của mình hằng ngày để duy trì sức khỏe và làm đẹp của mình.
